debe tak nie powinno sie ale: rano przed aero yoha po 3-4h efka gdzie reszte dnia tez mam w miare aktywna wiec jakies kalorie tez beda sie spalac (ale mysle ze juz przy wejsciu na yohe to tluszczu nie bedzie duzo do spalenia raczej takei wykonczenie opornych miejsc jak dul brzucha i pleców elit hmm czyli przedluzyc cykl do 14 tyg ? oststnie dwa [...]
chłopaki mam efedre z Kaizena i mam zamiar cos kolo maja zrzucic ze 4 kilo fatu, prosze o rade jak to brać. jedna kapsa ma 60mg efedry no i kumpe sobie zapodał jedną i bardzo źle sie czuł. czy ta dawka nie jest za duża?? Zonk
Suple jak najbardziej sie nadaja przy treningu redukcyjnym..oprocz tego dextro...skoro jedna bedzie dzialal dobrez a jest to suplement typowo przedtreningowy to po co chcesz na sile brac 2 p...a cykl przedluz troche tak 8-10 tyg...i wtedy pucha wyjdzie dobrez..a jak Ci nie starczy kreatyny dokup zwykle mono i tak jak mowiel pociagnij dluzej...6 [...]
yaru89 a jak dluyga ma byc ta przerwa? Chyba miesiąc nie pamiętam już, mam gdzieś zapisane, ale na pewno 3-4tyg. Ale jeżeli Cię coś boli przez długi okres czasu to weź sobie skierowanie do ortopeda-chirurg. Mi na razie zalecił brać tą Glukozamine co pisałem wcześniej ale wysłał mnie jeszcze na USG, tyle że są straszne terminy i muszę czekać. Moja [...]
To wydaje mi się że chyba sama kreatyna wystarcza co nie ? A jak te BCAA już to 1g/10kg masy ciała po treningu tylko ? ten 1 raz dziennie? A jak jest dzień bez treningu to wcale ? I czy najpierw brać kreatynę czy BCAA? Czy jest to jakaś różnica ?
no to w sam raz na treningi i diety, musisz byc cierpliwy to cos ztego wyjdzie, bo pamietam jak ja zaczynalem to co chwile wkurzalo mnie dieta itp i bylem tak glupi ze myslalem o sterydach, ale cos mnie podtrzymywallem by ich nie brac i jak to wyszło? ze zrobiłem mądrze, bo gdybym rzucil sie na sterydy bez diety, fakt urósł bym ale pozniej [...]
[...] wagi, wiem, że jem zdecydowanie za mało. Jestem nowy w temacie treningu chociaż od wakacji zdążyłem trochę przeczytac. Mam nadzieję, że pomożecie mi w dołożeniu jakichś posiłków i skorygowaniu tej "diety". Posiłki muszą byc proste do zrobienia, gdyż prawdopodobnie będę je musiał robic sam. Troche danych technicznych ;) [...]
[...] 200g, węgle 350g, tłuszcze 90g co daje okolo 3200. 11)przewidziane finanse na cykl 250-300 12) uwagi i sugestie - celem jest 85kg ze 101kg w dość krótkim czasie, przy jak najmniejszej utracie mięśni, poprawa samopoczucia, kondycji, wytrzymałości oraz wzrost siły. i teraz mam jeszcze pytanie, treningi na siłowni mam 3x w tygodniu i po [...]
[...] , to niezwykle silny efektywny steryd można zastosować metodę np całej dawki rano przed treningiem po treningu 5-10mg a potem używać leków ograniczającą toksyczność metki jak heparegen, i rapacholin , ważny też jest wpływ na jelita, moim zdaniem często pomijaną rzeczą na mecie jest probiotyk. Jeszcze jedna uwaga po ciężkim cyklu na oralach [...]
przedtreningowy wydaje sie byc dobry (choc czesto zmieniam) ale zawsze jest podobnie jak napisalem, ok 20g bialka, 70-100g wegli i znikome ilosci tluszczu... a ile powinno sie brac po treningu? jak waze 70kg to 70g, tak? tak cos kiedys wyczytalem, ale nie jestem pewien. czy lepiej standardowa porcje 50g? jak wy bierzecie? i jakie carbo najlepsze i [...]
Ja nie mowie ze 30 w bicu to jakis dyshonor (sam kiedys tyle mialem), tylko ze przy takich wymiarach nie trzeba brac w ogole odzywek aby miec przyrosty a odzywki ewentualnie koksy zostawic sobie na pozniej kiedy juz sie powowli przestaje rosnac, a dzisiejsi pakerzy to tacy ktorzy zaczynaja swoja przygode z ciezarami od "tony" odzywek i [...]
mialem kontuzje kolana to nie bralem duzo w martwym i przysadzie ale klata 81 wziolem jutro bende 85 bral przysiad 50 kg wiecej sie balem brac ale teraz zaczne a martwy 85 kg bral bym wiecej ale kontuzja kolana mi na to nie pozwalala a jak bym mial kupic pod mma to co polecacie?
W Twoim wieku to bym raczej poczekał z jaką kolwiek suplementacją (może za wyjątkiem białka) Chodzi o to że w tym wieku Twój organizm przechodzi burzę hormonalną , więc nie ma sensu zakłucać ją suplementami, co prawda są to substancje które występują w jedzeniu, lub są tworzone przez organizm, ale nie w takich ilościach. Poczekaj tak do 19 roku [...]
10mg nie ma sensu a tym bardziej jeśli chcesz brać undera. Jak masz dojście do jelfy to daj 15mg a jak jakiś under to min 20-25mg . Meta z zasady słabo blokuje ale można dla pawności schrupać 6tab clomidu, więcej nie ma sensu po mecie
To jak chcesz brac efke to nie ziolo tylko hcl i zestakuj ze kofa,a e-lite i co z tego mnie przepisal lekarz jak bylem maly i omalo sie nie przekrecilem pamietaj to silny stymulat wiec wez najpierw przez 2-3 dni 1 tabs i jak mowie hcl nie syfiaste ziolo
Autor ma zamiar dac wino tydzien wczesniej czyli: 1-8 susta 250mg/e2d 10-14 prop 150mg/e2d z taperem 7-14 wins 50mg/e2d Jesli przestanie brac ari od 7 tygodnia jak mu radzicie to spojrzcie jaka bombe testa bedzie mial w 8 tygodniu... Moja rada bierz ari przynajmniej do 9 tygodnia.
estradiol masz w normie nie masz sie czym martwic. Ewentualnie zakup jeszcze przed cyklem nolwe, jak zacznie sie cos z sutkami dziac to zacznij brac. Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-10-30 15:46:27
[...] mięśnie składają się z białek. Wiem też, że samo białko nie wystarczy.. Podejście mam dobre, chce ćwiczyć i zrobię wszystko (z głową), co trzeba, żeby osiągnąć swój cel. A jaki jest mój cel ? Na pewno chce dobrze wyglądać, wyrzeźbić ciało i nabrać trochę masy. Oczywiście nie chce wyglądać jak pan Mariusz Pudzianowski. Od aby mięśnie były [...]
